运动被吹到如此惊人的地步，以至于可以治愈所有疾病。如果您感到沮丧，您将逃跑，如果您失去记忆，就会逃跑，如果您患有老年痴呆症和帕金森氏综合症，您也会消失。但是我们不了解跑步时的身体和大脑如何变化。是否有科学知识可以解决此类问题？大多数人都知道运动对身体的影响，例如增强肌肉和增强耐力，他们还知道定期运动会使攀岩楼梯更容易。但是，当涉及运动对大脑和情感的影响时，这种关系可能并不那么明显。在这里，谈论“释放内啡肽”对于回答我们的问题非常重要。在谈论什么使我们在锻炼时感到快乐时，大脑会立即感受到压力并增加心脏的压力。您正在战斗或逃跑的大脑集，并将释放一种称为脑衍生的神经营养因子的物质，称为BDNF，该因素在保护和修复记忆神经元中起着作用。就像电脑崩溃和重新启动一样，锻炼后我们会感到放松和快乐。同时，大脑释放内啡肽，那么这些内啡肽的主要目的是什么？科学家高·温（Gao Wen）在一项研究中说，这些内啡肽最大程度地减少了运动并减轻疼痛引起的不适。该研究还说，内啡肽可能与运动后的兴奋有关。
更夸张地说，内啡肽和BDNF的作用像吗啡，海洛因和尼古丁。幸福感不是您跑得越多，您获得的越多，而是跑步的时间。既然您知道运动的原因使我们感到高兴，那么接下来最重要的是我们如何在最佳时刻触发这种幸福并使它持久。宾夕法尼亚大学的一项研究进行了一个实验，将人们分为三组。第一组有长期的运动习惯，但在考试当天没有运动，第二组从未运动，第三组刚刚完成运动。结果表明，没有运动的人在记忆测试中表现最差，而第三组与第三组相比取得了最好的成绩。畅销书作家格蕾琴·雷洛兹（Gretchen Relloz）写了“前20分钟”。这本书说，如果您想保持健康和快乐，请不要像运动员那样透支体力。相反，您通常只需20分钟的运动就可以获得很多。对于长期不运动的人，一旦开始运动，前20分钟就可以在您的生活，身体和免疫力中发挥关键作用。放松，每天练习20分钟后，您可以获得很多幸福。这很容易锻炼，但是很难坚持不懈。您可能会说，定期运动或每天锻炼总是很容易说，但很难做。
但事实是，一旦您习惯了每天运动，习惯就会迫使您继续前进。根据查尔斯·杜希格（Charles Dushiger）的《习惯的力量》（The The The Ward of Heabits）的说法，日常锻炼不仅会让您感到快乐，而且还会影响生活中的其他细节。例如，这将使您更具能量，以便您可以更有效地工作并获得更大的幸福。如果您决定开始运动，则有一些建议可以帮助您更好地坚持下去：1。上床睡觉之前，将运动服放在闹钟或电话旁边。两只嘴漂浮在小乌伊上；凯蒂2。下载运动应用程序并每次记录自己的运动状态，这将帮助您养成习惯。 3。不要太雄心勃勃。一开始，为自己设定小目标，例如每周3次，每天5至10分钟，并且很容易毫不费力地坚持下去。大脑中的BDNF蛋白就像您心情的助推器。总的来说，如果您以前是荡妇，并且基本上没有运动，那么一旦您开始锻炼，BDNF和内啡肽带来的幸福是最大的。 （摘录摘自“ Nandu Weekly” 2014年12月6日1日）7为什么体育使人们开心
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